Inspiration fra Lars Muhl og en meditation til Hearts and Hands
I et blogindlæg fra 2010 fortolker Lars Muhl et kendt vers fra Matthæusevangeliet på en ny og mere erfaringsnær måde.
I den traditionelle danske oversættelse lyder Matthæusevangeliet kapitel 18, vers 20:
“Hvor to eller tre er forsamlet i mit navn, dér er jeg midt iblandt dem.”
Hos Lars Muhl får ordene en mere meditativ og bevidsthedsorienteret klang:
“Hvor to eller flere er forsamlede i SHM, vil Gud og det guddommelige være manifesteret som en bevidst virkelighed.”
Denne fortolkning åbner for en forståelse af det guddommelige som noget, der kan mærkes gennem nærvær, åndedræt og fællesskab.
SHM – lysets og livets vibration
SHM er ifølge Lars Muhl et aramæisk rodord, som rummer betydninger som lys, lyd, atmosfære, livskraft og livsgnist. Det beskriver en levende tilstand af nærvær – et felt af vågenhed og kærlighed, som mennesker kan træde ind i sammen.
For Lars Muhl er Helligånden heller ikke blot et teologisk begreb, men noget kropsligt erfaret. På aramæisk kaldes Helligånden Rukha d’Koodsha – det hellige åndedræt eller livets ånde. Åndedrættet bliver en vej til indre stilhed og åndelig kontakt.
Det aramæiske ord for Himmerige er Malkoota d’Shmeya – et udtryk, der ikke nødvendigvis peger på et sted efter døden, men på en bevidsthedstilstand, hvor mennesket oplever forbindelse, fred og kærlighed.
Meditationen “Velsignelsen af det guddommelige barn”
I meditationen Velsignelsen af det guddommelige barn samler Lars Muhl disse tre dimensioner:
- SHM – lyset og nærværet
- Rukha d’Koodsha – det bevidste åndedræt
- Malkoota d’Shmeya – himmerigets åbne bevidsthed
Når mennesker mediterer sammen i nærvær og stilhed, opstår ifølge denne forståelse et fælles rum af bevidsthed og heling.
Nedenfor følger en bearbejdet 10-minutters meditation udviklet til brug i Hearts and Hands.
(ca. 10 minutter)
Grounding og åndedræt
(ca. 2 minutter)
Sæt begge fødder roligt i gulvet.
Lad skuldrene sænke sig en smule.
Mærk stolen under dig.
Mærk, at du bliver båret.
Lad nu opmærksomheden hvile på åndedrættet.
Du behøver ikke ændre noget.
Bare mærk indåndingen.
Og mærk udåndingen.
Lad tankerne komme og gå uden at følge dem.
Bliv blot nærværende.
(Pause)
Forestil dig nu, at hvert åndedrag bringer mere ro ind i kroppen.
At du med udåndingen giver slip på uro, spænding og bekymringer.
(Pause)
Hjertemeditationen
(ca. 4 minutter)
Løft nu langsomt hænderne op foran brystet, som om du holder noget meget værdifuldt og levende i dine hænder.
Forestil dig et lille lys.
Et guddommeligt barn.
Et billede på din inderste kerne.
Se dette lys med kærlighed og mildhed.
(Pause)
Når du trækker vejret ind, fører du langsomt hænderne ind mod hjertet.
Sig stille indeni:
Rukha d’Koodsha
Livets åndedræt
Helligåndens nærvær
(Pause)
Hold et øjeblik stilheden mellem ind- og udånding.
Her behøver du ikke være andet end det, du er.
(Pause)
På udåndingen åbner du langsomt armene udad igen.
Og sig stille indeni:
Malkoota d’Shmeya
Himmeriget
Den åbne bevidsthed
Kærlighedens rum
(Pause)
Forestil dig, at du giver videre af det lys, du selv modtager.
At nærvær og fred strømmer ud gennem dine hænder til verden omkring dig.
(Pause)
Gentag dette stille et par gange i dit eget tempo.
(30–40 sekunders stilhed)
Taknemmelighed og afslutning
(ca. 3 minutter)
Lad nu hænderne hvile.
Mærk efter i hjertet.
Måske er der noget, du er taknemmelig for lige nu.
Et menneske.
Et øjeblik.
Et håb.
Eller selve livet.
Lad taknemmeligheden få plads.
(Pause)
Mærk, hvordan taknemmelighed og nærvær kan skabe en stille indre heling.
(Pause)
Vi afslutter med en indre tak:
Tak for åndedrættet.
Tak for fællesskabet.
Tak for muligheden for at modtage og give videre.
(Pause)
Og når du er klar, kan du langsomt vende tilbage til rummet.